siłownia/kulturystyka/bodybuilding - Wersja do druku +- Forum - BOKSER.ORG (http://forum.bokser.org) +-- Dział: Offtop (/forum-33.html) +--- Dział: Offtop (/forum-34.html) +---- Dział: Sport (/forum-20.html) +---- Wątek: siłownia/kulturystyka/bodybuilding (/thread-1369.html) |
RE: siłownia/kulturystyka/bodybuilding - RedHawk - 05-10-2013 09:22 AM @Joker, Krychu Słyszałem opinię, że nie wolno mieszać kreatyny z sokami. Mimo iż na opakowaniu mam informację, że mogę ją mieszać z wodą lub sokiem winogronowym. Najlepiej to robić po prostu z wodą. O co z tym wszystkim chodzi? czy aby kreatyna wymieszana z sokiem nie przyswaja się gorzej niż taka wymieszana z wodą? RE: siłownia/kulturystyka/bodybuilding - KrychuTMT - 05-10-2013 10:14 AM Nie ma różnicy , z sokiem winogronowym możesz śmiało pić .Jeżeli masz jakieś wątpliwości to nie kombinuj tylko po prostu mieszaj z wodą. RE: siłownia/kulturystyka/bodybuilding - RedHawk - 05-10-2013 11:07 AM @KrychuTMT Ale z takim kupionym w sklepie? Co myślisz o dosypywaniu kreatyny do klusków z serem? RE: siłownia/kulturystyka/bodybuilding - KrychuTMT - 05-10-2013 11:29 AM Jeżeli nie zawierają one tłuszczy to możesz sobie dosypać , tylko nie wiem po co. Nie lepiej zjeść te kluski i wypić kreatynę wymieszaną z wodą? Co do soku to tak , ze sklepu. Tylko zwróć uwagę aby to był sok a nie napój winogronowy. RE: siłownia/kulturystyka/bodybuilding - Joker - 05-10-2013 11:30 AM Red Hawk nie mieszaj kretki z serem bo zawiera tłuszcz ktory spowalnia/hamuje wchłanianie.Pamietaj by nie jesc produktow zawierajacych tluszcze do polgodziny po spozyciu krety np wstajesz 6:00 bierzesz kreatyne 6:30 jesz sniadanie. To samo po treningu zaraz po nim kreta poł godziny/godzina posilek po treningowy. RE: siłownia/kulturystyka/bodybuilding - BESTIA - 08-10-2013 01:19 PM Po namowach zakupiłem Creatin Monohydrate (500 g), ale chciałbym jeszcze dokupić Bcaa 6400 (375 tab.).Czy może zamiast tego BCAA zakupić coś innego? Moja dieta stosuję ją od 2 miesięcy. Posiłek 1 Mleko 2% - 500 g Płatki owsiane - 100g Posiłek 2 Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g Posiłek 3 Shake białkowy własnej roboty Twaróg chudy 250 Mleko 2% - też około 250 gram. Posiłek 4 100g Ryżu białego + 100g piersi z kurczaka + brokuły Posiłek 5 Spaghetti- Miseczka około 500g Posiłek 6 Makaron - 150g Ser biały – 125g Oliwa z oliwek – 10g RE: siłownia/kulturystyka/bodybuilding - KrychuTMT - 08-10-2013 02:56 PM @Bestia Napisz godziny w których spożywasz posiłki , widzę że trochę do poprawy będzie. RE: siłownia/kulturystyka/bodybuilding - RedHawk - 08-10-2013 03:14 PM @BESTIA Ja jestem laikiem, ale moim zdaniem za dużo tego mleka, zwłaszcza, że pewnie masz na myśli takie kupione? ograniczaj je do minimum, albo w ogóle odstaw a zamiast mleka do płatków owsianych dodawaj wodę + kazeinę (najlepsza waniliowa). Dorzuć też więcej warzyw np. pomidor przy pierwszym posiłku. Nie wiem też dlaczego nie zjadasz jajek? no i jedz też jakieś owoce banan po treningu się nadaje. Kurde, wymądrzam się a sam nie stosuje diety jem co popadnie, ale i tak rosnę RE: siłownia/kulturystyka/bodybuilding - KrychuTMT - 08-10-2013 03:29 PM (08-10-2013 01:19 PM)BESTIA napisał(a): Po namowach zakupiłem Creatin Monohydrate (500 g), ale chciałbym jeszcze dokupić Bcaa 6400 (375 tab.).Czy może zamiast tego BCAA zakupić coś innego? Moje rady. RE: siłownia/kulturystyka/bodybuilding - BESTIA - 08-10-2013 04:24 PM Posiłek 1 6.00- zapomniałem chyba dopisać, w pierwszym posiłku tak jak napisałeś zjadam także jajecznicę z trzech jaj i tosta. Posiłek 2 9.00 Posiłek 3 12.00-Jest to posiłek przed obiadem, gdy jestem w szkole. Posiłek 4 15.00-Obiad. Posiłek 5 18.00-Posiłek przed treningowy, źródłem białka jest mięso którego zazwyczaj daję około 100-150g Posiłek 6 21.00-Posiłek po treningu. A jak z aminokwasami. |