+- Forum - BOKSER.ORG (http://forum.bokser.org)
+-- Dział: Offtop (/forum-33.html)
+--- Dział: Offtop (/forum-34.html)
+---- Dział: Sport (/forum-20.html)
+---- Wątek: siłownia/kulturystyka/bodybuilding (/thread-1369.html)
RE: siłownia/kulturystyka/bodybuilding - RedHawk - 08-10-2013 04:53 PM
@BESTIA
Zamów sobie Stamina Boostera, ja go biorę, będą i aminokwasy, z tym, że kosztuje coś ok. 70 zł na sfd.
RE: siłownia/kulturystyka/bodybuilding - KrychuTMT - 08-10-2013 06:57 PM
Stamina Booster będzie ok.
Dodaj warzywka i owoce do diety ,będzie ok.
RE: siłownia/kulturystyka/bodybuilding - Crumb - 08-10-2013 07:34 PM
Bestia odpisz mi jak najszybciej ILE WAŻYSZ i czy masz trening na masę mięśniową?
No i jesteś ektomorfik czy mezo? a może endo?
RE: siłownia/kulturystyka/bodybuilding - BESTIA - 08-10-2013 08:04 PM
Ważę 75 kg, trening raczej na masę, czyli duże ciężary troszkę oszukane ostatnie powtórzenia.Typ budowy ektomorfik choć mój korpus wygląda jak litera V i wiele cech także z mezomofika ma moje ciało.
RE: siłownia/kulturystyka/bodybuilding - KrychuTMT - 08-10-2013 08:22 PM
Mała z Ciebie bestia , Bestio.
RE: siłownia/kulturystyka/bodybuilding - BESTIA - 08-10-2013 08:40 PM
Praca, praca a efekty przyjdą...
RE: siłownia/kulturystyka/bodybuilding - KrychuTMT - 08-10-2013 08:44 PM
Oczywiście , hard work &dedication
RE: siłownia/kulturystyka/bodybuilding - Crumb - 08-10-2013 08:51 PM
Wszystko trochę mi się oszukańcze wydaję. Hmm. Znaczy się SKĄD WIESZ ile zjadasz gramów płatków owsianych czy makaronu? NA OKO tak myślisz, czy ważysz?
Ważysz makaron przed czy po ugotowaniu bo to również ma duże znaczenie.
No i tego mleka pijesz dziennie 750 ml czy 500?
Wyszło mi mniej więcej że jesz około 200 gram białka dziennie i spożywasz około 3 tysięcy kalorii a jak na Twoją wagę to powinno być jak najbardziej wystarczjące. Jeśli to za mało to podwyższ kalorie o kolejne 200-300 kalorie i wtedy zobacz czy masa mięśniowa idzie.
No bo to powinno iść solidnie, jak już ćwiczyć to na całego heh. Efekty muszą być ciagle i nie pozwalać sobie na żaden zastój. Ciągle do przodu.
RE: siłownia/kulturystyka/bodybuilding - BESTIA - 08-10-2013 09:27 PM
Ważę produkty przed ugotowaniem.Mleka piję 750ml, 500ml do płatków i 250ml gdy mieszam twaróg z mlekiem wlaśnie.
RE: siłownia/kulturystyka/bodybuilding - Crumb - 08-10-2013 10:52 PM
Nie no, białka wcinasz dużo, naprawdę dużo jak na swoją wagę.
Kalorii też wcinasz dużo ale jeśli nie rośneisz to musisz podnieść kalorie
Wrzucić coś tłustego i postarać się też spowolnić metablizm. Zrezygnować z aerobow. No a jeśli nie rosną CI tylko łapy o których wcześniej wspomniałeś to próbować różnych treningów Ja proponuję na biceps 9 serii i na triceps 10. U mnie jak nie chciały rosnąć to zmniejszyłem ilość serii i pomogło.