+- Forum - BOKSER.ORG (http://forum.bokser.org)
+-- Dział: Offtop (/forum-33.html)
+--- Dział: Offtop (/forum-34.html)
+---- Dział: Sport (/forum-20.html)
+---- Wątek: siłownia/kulturystyka/bodybuilding (/thread-1369.html)
RE: siłownia/kulturystyka/bodybuilding - KrychuTMT - 19-09-2013 07:52 PM
@Roy Co do krety to się zgadzam . Dlaczego preferujesz interwały ?
RE: siłownia/kulturystyka/bodybuilding - RedHawk - 19-09-2013 07:53 PM
@Krychu
A jak biorę monohydrat to podleje?
RE: siłownia/kulturystyka/bodybuilding - KrychuTMT - 19-09-2013 07:57 PM
(19-09-2013 07:53 PM)RedHawk napisał(a): @Krychu
A jak biorę monohydrat to podleje?
Zależy od organizmu , ale tak może cie podlać .Tak jak wspomniałem ja i RJJ kreatyna jest zbędna przy redukcji , zamiast kreatyny lepiej kup kurczaka
RE: siłownia/kulturystyka/bodybuilding - RedHawk - 19-09-2013 08:01 PM
@KrychuMTMT
Ale ja nie skupiam się na redukcji. O wiele łatwiej będzie mi to zrobić gdy zrobi się ciepło. Teraz chce zbudować jak największą masę mięśniową.
RE: siłownia/kulturystyka/bodybuilding - RoyJonesJr - 19-09-2013 08:06 PM
(19-09-2013 07:52 PM)KrychuTMT napisał(a): @Roy Co do krety to się zgadzam . Dlaczego preferujesz interwały ?
Sprawdzone przeze mnie
te 25minut treningu rozkręca metabolizm na maksa, oczy dosłownie całe czarne i spalasz tłuszcz nie mal przy każdym wysiłku kiedy nawet wyrzucasz smieci! Polecam spacery i marsze po każdym treningu Dodatkowo świetnie poprawiają wydolnośc.
Aeroby też są oczywiście świetnym wyjsciem tylko należy pamiętać że tłuszcz spala sie po 30minutach biegu a nie ciągłego truchtu a fat schodzi głównie z nóg bo miejscowe spalanie nie istnieje.
Interwałów nie należy łączyć z siłką. zasada numer 1. bo szkoda mięśni
RedHawk
To czego Ty właściwie chcesz? piszesz o jednym a potem o drugim
i co ma pogoda do odchudzania misiu kolorowy ?
ide na meczyk
RE: siłownia/kulturystyka/bodybuilding - KrychuTMT - 19-09-2013 08:26 PM
@RedHawk
No to teraz zajmij się treningiem ,jedzonkiem ( proporcje gdzieś rozpisałem ) no i kreatynkę na masie możesz śmiało brać 5 g przed śniadaniem i 5g zaraz po treningu , w dni nie treningowe 5 g przed śniadaniem i 5g w ciągu dnia
@Roy
Interwały są piękne , sam kiedyś troszkę próbowałem i byłem wykończony ! Aeroby są dobre jeśli chodzi o fat i jeśli ktoś łatwo go łapie może je włączyć do treningu masowego !
RE: siłownia/kulturystyka/bodybuilding - terq - 19-09-2013 09:47 PM
A co panowie polecacie na masę? tak z 3-4 kg pasowało by mi przybrać.Gainery i trochę kreatyny wystarczy? bo sztangi hantle,drążki i tego typu rzeczy leżą i się kurzą,bo jakoś przy boksie nie było czasu nic podnosić.
RE: siłownia/kulturystyka/bodybuilding - BESTIA - 19-09-2013 10:09 PM
Ja mam problem właśnie z łapami
, nogi od biegania i piłki się wyrobiły.Jak byłem młodszy to robiłem dużo pompek wiec klata też dobrze rozbudowana, a plecy od drążka.Ogólnie korpus mam bardzo rozbudowany, katuje łapy, ale efekty są mało zadowalające
.EDIT. Czy kreatyna może działać negatywnie na nerki??
RE: siłownia/kulturystyka/bodybuilding - RoyJonesJr - 19-09-2013 10:12 PM
(19-09-2013 09:47 PM)terq napisał(a): A co panowie polecacie na masę? tak z 3-4 kg pasowało by mi przybrać.Gainery i trochę kreatyny wystarczy? bo sztangi hantle,drążki i tego typu rzeczy leżą i się kurzą,bo jakoś przy boksie nie było czasu nic podnosić.
Białko to główny budulec mięsniowy. "Gainery"to głównie węgle i niewielka ilośc białka.
żryj kurczoka,jajca,ryby i sery białe najlpeiej na kolacje.
Nie zapominając o węglach ryże,makarony,płatki owsiane itp.
RE: siłownia/kulturystyka/bodybuilding - KrychuTMT - 19-09-2013 10:15 PM
@Bestia
Kreatyna nie ma negatywnego wpływu na nerki
Jakie ćwiczenia wykonujesz na biceps/triceps ? co ile zmieniasz plan ?