Forum - BOKSER.ORG
siłownia/kulturystyka/bodybuilding - Wersja do druku

+- Forum - BOKSER.ORG (http://forum.bokser.org)
+-- Dział: Offtop (/forum-33.html)
+--- Dział: Offtop (/forum-34.html)
+---- Dział: Sport (/forum-20.html)
+---- Wątek: siłownia/kulturystyka/bodybuilding (/thread-1369.html)



RE: siłownia/kulturystyka/bodybuilding - BESTIA - 19-05-2014 07:11 PM

Joker
Na redukcje split, FBW jedziesz na czym chcesz.


RE: siłownia/kulturystyka/bodybuilding - Joker - 19-05-2014 07:13 PM

Bestio
A serii i powtórzeń więcej? Smile


RE: siłownia/kulturystyka/bodybuilding - RedHawk - 19-05-2014 07:29 PM

Co to jest split a co to FBW, a zresztą od kiedy to sposób ćwiczenia różni się w zależności od tego czy jesteśmy na redukcji czy masie?


RE: siłownia/kulturystyka/bodybuilding - KrychuTMT - 19-05-2014 07:33 PM

Nie ma różnicy, najważniejsza jest dieta oraz interwały/aeroby.


RE: siłownia/kulturystyka/bodybuilding - Joker - 19-05-2014 07:43 PM

Bo mówio że na masie to duże ciężary i mało powtórzeń.Za to na redukcji male ciężarki i ostra napierniczanka...


RE: siłownia/kulturystyka/bodybuilding - RedHawk - 19-05-2014 07:44 PM

@Krychu
O tuż to, nie wiem co Ci dwaj panowie rozkminiają.... może jeszcze napiszcie, że rzeźbę robi się małym ciężarem-dużą ilością powtórzeń, huh?

O kur*a Joker.... rzeźbę robi się dietą redukcyjną.... ten mit został już dawno obalony.

Mały ciężar a duża ilość powtórzeń jest dobra jeżeli chce się poprawić ''tężyznę'' mięśnia żeby był bardziej wytrzymały/twardy, ale to jest tzw. trening wytrzymałościowy taki jak np. stosują zawodnicy sportów walki.


RE: siłownia/kulturystyka/bodybuilding - Joker - 19-05-2014 07:52 PM

Aha Smile
Kto słyszał o treningu izometrycznym?


RE: siłownia/kulturystyka/bodybuilding - RedHawk - 20-05-2014 07:47 AM

@Joker
Ja, trening dobry jeżeli nie możesz ćwiczyć za pomocą ciężarów. Chodzi tu głównie o napinanie mięśni i tak jakby wizualizowanie poszczególnych ćwiczeń. To dobry trening dla BESTII, który teraz musi odpuścić siłownię. Takie coś utrzyma jego mięśnie w miarę dobrym stanie chociaż wiadomo siłki to nie zastąpi.


RE: siłownia/kulturystyka/bodybuilding - BESTIA - 20-05-2014 04:24 PM

A wiec tak panowie, w lipcu zaczynam lekkie treningi.Chciałbym zebrać zapasyWink, bo akurat jestem przy kasie.Wcześniej stosowałem tylko kreatynę cały czas bez cykli i raz Stamina Booster.
Kreatyna mono, vitalmax był spoko i pozostanę przy nim.
http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis224.html
Czasami nie miałem jak uzupełnić białka, a wiec przyda się powinno wystarczyć na 2 miesiące.
http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_whey_isolate-opis27092.html

To podstawa myślałem jeszcze nad gainerem na masę i BCAA.
Liczę na waszą pomoc.


RE: siłownia/kulturystyka/bodybuilding - RedHawk - 20-05-2014 04:48 PM

@BESTIA
Absolutnie nie bierz tego białka. Nie dość, że izolat = drogi w chu* to jeszcze jest to ta firma, która lubi fałszować białka. Moim zdaniem najlepsze są te z firmy Trec czy Dymatize. Najlepiej jakiś koncentrat, Izolat jest dobry dla zawodowych kulturystów ze względu na mega szybką wchłanialność. Zamiast gainera lepiej weź bulk 50/50 (polecam ProfiMass ew. Mass XXL z Treca) a BCAA byłoby w Twoim przypadku mega zbawienne, ale podczas pobytu w szpitalu... oczywiście teraz też bo z tego co wiem nie ćwiczysz, BCAA działa antykatabolicznie więc będzie ''ratowało'' resztę mięśni.