siłownia/kulturystyka/bodybuilding - Wersja do druku +- Forum - BOKSER.ORG (http://forum.bokser.org) +-- Dział: Offtop (/forum-33.html) +--- Dział: Offtop (/forum-34.html) +---- Dział: Sport (/forum-20.html) +---- Wątek: siłownia/kulturystyka/bodybuilding (/thread-1369.html) |
RE: siłownia/kulturystyka/bodybuilding - Wilczekstepowy - 04-10-2014 03:34 PM Bestia, dziękuję za radę ale ciężko mi się uczyć od Klokova ponieważ on bije na tych filmikach same rekordy (od 285 do 300 kg). Ja natomiast jestem początkujący, w październiku zaczyna się dopiero 3 miesiąc mojego chodzenia na siłownię. Podpatrywałem polskich instruktorów na youtube, ale jak kolega Pyra90 podał link i powiedział, że rady tego instruktora mogą się przyczynić do inwalidztwa to trochę zwątpiłem. Sam mam chory kręgosłup i nie chciałbym go jeszcze bardziej dobić. Właśnie zapisałem się na siłownię aby go podleczyć i słyszałem, że martwy ciąg jest bardzo dobrym ćwiczeniem na "zdrowienie" kręgosłupa, ale też i zarazem ryzykownym jeżeli się je źle wykonuje. RE: siłownia/kulturystyka/bodybuilding - BESTIA - 04-10-2014 07:03 PM Koklyaev czy Klokov dzwigajac takie ciężary mają nienaganną technikę, sam zjebalem sobie biodra przy Mc.U mnie na siłowni krążki mają mała średnicę i ciężko było mi opuszczać do samego dołu, wiec opuszczalem sztangę 5 cm nad ziemia i znów podnosilem.Nieraz widziałem filmiki jak zawodowi kulturysci, kalecza MC odbijając sztangę od ziemi, lub robiąc klatę bez fazy Ekscentrycznej odbijając sztangę od klaty. RE: siłownia/kulturystyka/bodybuilding - Zawixon - 04-10-2014 07:35 PM Tutaj masz dobry filmik co do martwego ciągu --> https://www.youtube.com/watch?v=f0bY-gp8uR8 RE: siłownia/kulturystyka/bodybuilding - saliman1 - 04-10-2014 08:35 PM Trochę do pośmiania się https://www.youtube.com/watch?v=2R86JV8gbJo RE: siłownia/kulturystyka/bodybuilding - Zawixon - 04-10-2014 08:39 PM Z ostatniego kolesia nieźle się pośmiałem.;p RE: siłownia/kulturystyka/bodybuilding - Joker - 19-10-2014 03:07 PM Co sądzicie o tym kalkulatorz zk? http://www.herk.pl/programy/zapotrzebowanie-kalorie.php RE: siłownia/kulturystyka/bodybuilding - BESTIA - 19-10-2014 03:15 PM Joker Ja nigdy nie obliczam zapotrzebowania, jeśli wchodzę w dietę to trzymam białko 2-2.5 g tłuszcze 1-1,3 g ,a dodaje węgli co tydzień np 50 g jak nie idzie następne 50 g. U mnie aktualnie leci: DT B-2,2g T-1,3g W 5-6g DNT B-1.5g T-1g W 2-3g RE: siłownia/kulturystyka/bodybuilding - Joker - 19-10-2014 03:59 PM Bestio ale jak pilnujesz kcal ?? :O RE: siłownia/kulturystyka/bodybuilding - BESTIA - 19-10-2014 06:40 PM Normalnie sprawdzam etykiety, zakładam wzór i według niego staram się jeść. RE: siłownia/kulturystyka/bodybuilding - Joker - 13-11-2014 01:41 PM Panowie w mniejszej ilości chłopcy mam pytanie- Skąd skombinować efedryne?Wyszła taka sytuacja że w 1,5 miecha musze zejść ok 8kg bez zbytniego straty mięśnia.Macie jakieś sprawdzone porady/dojścia jak załatwić?Jeżeli ktoś coś prosiłbym na priv chyba że możecie napisać tu. |