siłownia/kulturystyka/bodybuilding

[BESTIA]

Jest takie prawdopodobieństwo, ze organizm będzie się chciał obronić przed taką drastyczną zmianą kcal i efekt będzie zupełnie odwrotny do pożądanego... To zacznij np od 150 i zobaczymy, jak pójdzie w dół zostawisz, jak nie dodasz interwały lub obetniemy kcal.

---

(01-12-2014 11:26 PM)CCConeser2 napisał(a):  Myślałem, że na masę.

Ja na masie zaczynam 200G owsianki (to już masz 108G węglów np.)
1.Na redukcji bym zaczął rano węglami 50G owsianki wręcz idealnie
2.Drugi posiłek rozłożyłbym na jajka, tak samo jak jadę na masie. 5 jajek, niech będzie całych, nikt się nie będzie bawił raczej tutaj w białka do białka, żółtka do żółtka.
3. To jest moim zdaniem przedtreningówka
Jak na masie mam 200G brązowego ryżu z warzywami, to na redukcji postawiłbym na piersi z kurczaka + brokuły.
4. Po treningu zjadłbym to samo, moze być ryba, ale bez żadnego ryżu, kaszy.
5.Nie ma to jak zakończyć dzień 200G twarogu + banan, dodać trochę odtłuszczonego mleka i mieć zajebisty wręcz jogurt.

W podsumowaniu nie doszedłbym do 200, chociaz może i masz rację, bo stopniowo zmniejszasz węgle, przy czym po masówce dajesz organizmowi czas na jakąś reakcję, bo zejście tak jak ja z około 350-400 węgli na 50, odbiłoby się na energii.

Ogólnie wszystko jest na plus, kiedyś pisałem, żeby na pierwszy posiłek nie dawać węgli, ale jak kto woli.
Ja na śniadanie nie dawał bym węgli, tylko po treningu w gliko, reszta ok.