siłownia/kulturystyka/bodybuilding

[BESTIA]

Sterydy???
JEŚLI TRENUJESZ NA SIŁOWNI I PODNOSISZ:
mniej niż 170% masy ciała w przysiadzie (PEŁNYM, DUPĄ DO ZIEMI),
mniej niż 120% masy ciała w wyciskaniu leżąc,
mniej niż 200% masy ciała w martym ciągu,
mniej niż 50% masy ciała na poręczach (w seriach),
mniej niż 30% masy ciała w podciąganiu na drążku,
mniej niż 70% masy ciała w wyciskaniu żołnierskim,
mniej niż 110% masy ciała w push press,

Jeśli bez koksu nie robisz choćby 5 tych punktów to zastanów się nad treningiem, a nie sterydami.


Ci co klują wyglądają lepiej, chyba jasne, że jak bierzesz się za koks to masz już jakieś podstawy siłowe masowe.

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=16252 polecam poczytać, koleś ma ogromną wiedzę i do tego przydatną dla początkujących, średnio zaawansowanych.