Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 0 Głosów - 0 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Bieganie
27-03-2012, 10:09 PM (Ten post był ostatnio modyfikowany: 17-03-2013 09:23 PM przez BESTIA.)
Post: #11
RE: Bieganie
shairin
bokser.org/content/2011/01/07/114041/index.jsp
Może się przydać art.
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Odpowiedz cytując ten post
27-03-2012, 10:15 PM
Post: #12
RE: Bieganie
BESTIA dzięki wielkie!Smile
Jutro przeczytam. Teraz czas na senSmile

"Winners are simply willing to do what losers won't"
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Odpowiedz cytując ten post
27-03-2012, 11:12 PM (Ten post był ostatnio modyfikowany: 27-03-2012 11:35 PM przez Jerome.)
Post: #13
RE: Bieganie
1. Wybacz, ale nie mam zamiaru patrzeć obojętnie na tak rażące błędy.

2. Ja biegam dwa razy dziennie. Rano i wieczorem (6:00 i 19:00) po pół godziny. Bieg jednostajny bez interwałów. Sparowałem wielokrotnie godzinę non stop (3 minuty walki + 2 minuty odpoczynku). Nigdy nie miałem większych problemów z kondycją. Mi ten plan biegania odpowiada od lat.

3. Jean-Mark Mormeck

[Obrazek: haye-wlad-exchange.gif]
They think they're good, I know I'm great ;]
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Odpowiedz cytując ten post
01-04-2012, 11:04 PM
Post: #14
RE: Bieganie
Panowie spokój!
Co do biegu, można biegać polepszając przy tym kondycję, ale długie biegi czasami tworzą kondycję kosztem mięśni. Nadchodzi wtedy do przepalenia i mięśnia ubywa. Co za tym idzie tracimy balans do którego potrzebne są nogi. A gdy nadchodzi do takiego czegoś lepszym wyborem będzie duża ilość krótkich sprintów i interwałów. Nie zapomnij o tym, bo czasami dążąc do doskonałości tracimy nie biorąc pod uwagę najmniejszych czynników Smile

Boks - nie dzieli nas a łączy.
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Odpowiedz cytując ten post
02-04-2012, 10:32 AM
Post: #15
RE: Bieganie
dzięki wielkieSmile

"Winners are simply willing to do what losers won't"
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Odpowiedz cytując ten post
07-04-2012, 11:35 AM
Post: #16
RE: Bieganie
@BESTIA?
Skąd to pytanie?? :/

[Obrazek: haye-wlad-exchange.gif]
They think they're good, I know I'm great ;]
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Odpowiedz cytując ten post
07-04-2012, 06:07 PM (Ten post był ostatnio modyfikowany: 07-04-2012 06:13 PM przez BESTIA.)
Post: #17
RE: Bieganie
Zapytałem bo chciałem cię sprawdzić hehe.Nie zapomniałem a byłem wtedy na youtube a nie miałem czego oglądać.
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Odpowiedz cytując ten post
07-04-2012, 07:02 PM
Post: #18
RE: Bieganie
A ja myślałem, że chcesz mi w jakiś głupi sposób odpowiedzieć za to, że Cię poprawiłem...

[Obrazek: haye-wlad-exchange.gif]
They think they're good, I know I'm great ;]
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Odpowiedz cytując ten post
25-04-2012, 11:43 PM
Post: #19
RE: Bieganie
Wróćmy do biegania.

Sowka, to nieprawda co piszesz. Metabolizm utleniania białek to bardzo, bardzo niewielki procent energii, która jest potrzebna podczas biegania. Natomiast doprowadzenie organizmu do skrajnego wyczerpania, który zmusza do czerpania energii z białek mięśniowych jest w praktyce niemożliwe przez amatora, lub boksera. Spalenie mięśni podczas biegania to mit. Proponuję chociażby zapoznać się ze zdjęciami Jarosława Janickiego, naszego najlepszego (i jednego z najlepszych ultrasów na świecie) - w ogóle większość ultramaratończyków ma budową mocno mięśniową.

Duża ilość krótkich sprintów i interwałów czemu ma służyć? Jak długie, ile powtórzeń, na jakiej intensywności, ile raz w tygodniu, ile w miesiącu? Jakie procesy energetyczne zachodzą w organizmie i jakie zmiany wywołują w organizmie?

Twoje rady mogą tylko zaszkodzić Smile


Walka bokserska to 12x3`/1` - czyli 3 minuty, 1 minuta odpoczynku x 12. Zatem mamy 36-minutowy wysiłek przeplatany 1-minutowym odpoczynkiem, przy czym charakter samej walki to zmienne, szarpane tempo, ale na dość wysokiej intensywności.
Proszę pamiętać, że bieganie nie wpłynie na zmiany mięśniowe i w obrębie układu nerwowego (biomechanika ruchu) całego ciała - tylko nóg. Bieganie wpłynie na układ krwionośno-oddechowy i mięśniowy kończyn dolnych - wbrew pozorom nie jest to oczywiste. Można mieć żelazną wydolność, ale brak adaptacji układu mięśniowego chociażby kończyn górnych spowoduje szybkie zmęczenie.

Oczywiście podstawą są spokojne rozbiegania. Najpierw trzeba zbudować bazę, czyli fundament wytrzymałości ogólnej. Dopiero później dokładać przebieżki czy interwały - rzecz jasna mając świadomość tego, że czym innym są 5-8 minutowe, przy których pochłanianie tlenu jest największe, a czym innym 2-3 minutowe, albo 10-12 minutowe. To samo z szybkością - wysiłki powyżej 5-7 sekund nie kształtują już szybkości.



PS
Sowka - masz wpisane pod nickiem "Super Moderator". To błąd! Piszemy łącznie Smile
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Odpowiedz cytując ten post
26-04-2012, 06:21 AM (Ten post był ostatnio modyfikowany: 17-03-2013 08:50 PM przez BESTIA.)
Post: #20
RE: Bieganie
Deter ale shairin jest amatorką na razie i chyba długie biegi nie są dobre dla jej potrzeb treningowych.No ale expert z ciebie większy na pewno niż ze mnie jak tam byłeś na.
maratonie 100 km.
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Odpowiedz cytując ten post
Odpowiedz 


Skocz do:


Użytkownicy przeglądający ten wątek: 3 gości